Iniciación al Mindfulness
Un Curso Esencial para Reducir el Estrés y Cultivar la Calma.
Una síntesis práctica basada en los programas con mayor evidencia científica: MBSR, MBCT y MSC.
Descripción del taller
Iníciate al mindfulness
¿Sientes que vives en piloto automático?
¿Tu mente salta de una preocupación a otra sin descanso?
¿Eres a menudo tu juez más duro?
Si has oído hablar del Mindfulness pero no sabes por dónde empezar, este curso está diseñado para ti.
Te ofrecemos un viaje de 8 semanas para descubrir, desde cero, cómo la atención plena y la autocompasión pueden transformar tu relación con el estrés, tus pensamientos y contigo mismo/a.
¿Qué hace especial a este curso?
No es un curso más. Hemos integrado los pilares fundamentales de los tres programas de Mindfulness más prestigiosos y estudiados del mundo para ofrecerte una experiencia completa y transformadora:
De MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness): Aprenderás las técnicas fundamentales para gestionar el estrés cotidiano, conectar con tu cuerpo y responder a los desafíos con más calma en lugar de reaccionar impulsivamente.
De MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness): Obtendrás herramientas para cambiar tu relación con los pensamientos negativos y los patrones mentales recurrentes. Aprenderás a observarlos sin quedarte atrapado/a en ellos.
De MSC (Mindful Self-Compassion / Autocompasión Plena): Descubrirás el ingrediente que lo cambia todo: la autocompasión. Aprenderás a tratarte con la amabilidad y el apoyo que necesitas, especialmente en los momentos difíciles.
Este curso es para ti si...
El estrés laboral o personal te supera.
Te sientes atrapado/a en bucles de pensamientos negativos o preocupaciones.
La autocrítica te frena y afecta a tu autoestima.
Te cuesta desconectar y encontrar momentos de paz en tu día.
Quieres construir una base sólida y empezar a meditar de forma guiada y segura.
Buscas herramientas prácticas y probadas para mejorar tu bienestar emocional.
¿Qué aprenderás en estas 8 semanas?
A meditar desde cero, con prácticas sencillas y guiadas.
A gestionar las reacciones físicas y mentales del estrés.
A observar tus pensamientos y emociones sin juicio y con curiosidad.
A activar tu sistema de calma a través de la autocompasión.
A integrar la atención plena en actividades cotidianas como caminar, comer o escuchar.
¿Te avisamos de próximas fechas?
Si te interesa, escríbenos
Si quieres más información, apuntarte a futuras fechas o adaptar este curso a tu empresa o día a día, escríbenos sin compromiso.
Estaremos encantados de darle forma a futuras formaciones en las que puedas participar.
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