Autocompasión para Instituciones Sanitarias
SCHC: Self-Compassion Training for Healthcare Communities. un programa orientado a ayudar a los profesionales sanitarios a desarrollar la habilidad de cuidarse, de ser amable contigo mismo/a, ser más resiliente, ser más compasivo con los demás, a manejar la presión del tiempo, la incertidumbre, el estrés, y el burn out.
Curso SCHC para empresas
Una formación de 6 semanas con evidencia científica
Un programa validado científicamente
La creciente investigación muestra que las habilidades de auto-compasión pueden ser especialmente beneficiosas para experimentar menos estrés y más capacidad de recuperación emocional.
La buena noticia es que las habilidades de autocompasión se pueden entrenar, y desarrollan nuestra capacidad para manejar desafíos estresantes.
El SCHC es una formación de 6 semanas con evidencia científica (varios estudios randomizados controlados) adaptada del programa MSC (Mindful Self-Compassion) creado por Dra. Kristin Neff de la Univ. de Austin y Dr. Chris Germer de Harvard Medical School.
El curso SCHC es una adaptación con respaldo científico, basada en la evidencia del programa MSC (Mindful Self-Compassion). Este breve entrenamiento de 6 sesiones de 1,5 horas tiene como objetivo mejorar el bienestar y la capacidad de resiliencia de los asistentes, enseñándoles habilidades de autocompasión para enfrentar situaciones emocionales angustiosas que ocurren en la vida personal y laboral.
En estudios científicos realizados en 2019, se descubrió que el programa SCHC disminuía significativamente la depresión, el estrés, el estrés traumático secundario y el agotamiento (burnout), y aumentaba la autocompasión, la atención plena, la compasión por los demás y la satisfacción laboral en los profesionales de la salud.
A diferencia de otras técnicas de autocuidado, las prácticas de autocompasión se pueden usar en el acto, mientras se está en situaciones cotidianas, y en la interrelación con otras personas. Como participante del programa, aprenderás herramientas que puedes usar durante todo el día para:
- Cuidarte a ti mientras cuidas a los demás
- Poder escuchar con compasión.
- Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
- Reconectar con los valores que dan sentido a tu vida y a tu trabajo.
Estructura de las sesiones
Este programa de formación en autocompasión SCHC se desarrolla durante 6 sesiones de 90 minutos.
Hay flexibilidad para personalizar la duración de la sesión según las necesidades de cada grupo. Las
sesiones son teórico-prácticas, con explicaciones y practicas. Estas últimas se graban en audio están
disponibles para los participantes.
El programa se estructura en las siguientes sesiones:
- Sesión 1: Qué es Autocompasión. En esta explicamos que es la compasión hacia uno mismo.
- Sesión 2: Practicando Autocompasión. La fisiología de la auto-compasión. Qué es el mindfulness.
- Sesión 3: Descubriendo tu Voz Compasiva. Autocrítica, seguridad y motivación.
- Sesión 4: Autocompasión y Resiliencia. Estrategias para trabajar con emociones difíciles.
- Sesión 5: Autocompasión y Agotamiento (Burnout). Estrés y agotamiento.
- Sesión 6: Haciendo que Cuente. Valores, intención y dirección en la vida.
«Un momento de autocompasión puede cambiar tu día. Una secuencia de esos momentos puede cambiar tu vida».
Dr. Christopher Germer
Formación impartida por:
Óscar Martínez Zulueta. Psicólogo especialista Europsy en psicoterapia y psicoterapeuta integrativo. Instructor de mindfulness. Profesor certificado del programa MSC (Mindful Self-Compassion) por la Universidad de California en San Diego. Master en Terapia de Conducta. Especialista en Hipnosis. Master en Programación Neurolinguística y DBM. Master en Coaching. Profesor en el programa Experto en Intervenciones Basadas en Mindfulness de la Universidad de Deusto y en la Universidad de Valparaiso, Chile.
Siendo uno de los pioneros del mindfulness en el Pais Vasco, desde 2007 se dedica a impartir programas de entrenamiento en mindfulness a diversos colectivos, tanto en instituciones como empresas, así como con profesionales de la enseñanza, intervención social, la salud y para público en general.
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