[Mayo 2026] CURSO BREVE DE MINDFULNESS Y AUTO-COMPASIÓN (SC-MSC).

En formato presencial en Vitoria-Gasteiz y online, via zoom.  

Este  curso (SC-MSC) es una adaptación con respaldo científico, basada en la evidencia del programa MSC (Mindful Self-Compassion) creado por Dra. Kristin Neff de la Univ. de Austin y Dr. Chris Germer de Harvard Medical School.

Este entrenamiento tiene como objetivo mejorar el bienestar y la capacidad de recuperación personal de los participantes tanto a nivel personal como en el ejercicio de sus roles familiares y profesionales, y enseñarles habilidades para enfrentar situaciones emocionales angustiosas.

Ya hemos experimentado en muchas ocasiones que si estamos bien personalmente es mucho más fácil estar bien en nuestro entorno. Y si no lo estamos, esta es una oportunidad para aprender a probar y experimentar nuevas maneras de recuperarnos.

Comprender y aprender a gestionar nuestro mundo interno nos llevará de la mano a vivir con menos estrés y más calidad. Y de esa manera poder dar y recibir desde una relación más saludable con nosotros mismos y con las personas que nos rodean.

Este programa es una versión breve del curso MSC (Mindful Self-Compassion), que cuenta con un gran número de estudios científicos, entre ellos varios estudios aleatorizados.

Su objetivo es mejorar el bienestar y la capacidad de recuperación personal de los asistentes al entrenar habilidades de autocompasión para enfrentar situaciones emocionales retadoras a medida que ocurren en la vida personal y en el hogar.

A diferencia de otras técnicas de autocuidado, las prácticas de autocompasión se pueden usar en el acto, mientras nos relacionamos con nuestros hijos y/o en nuestro entorno laboral.

Cada una de las 6 semanas tendremos una sesión de hora y media en las que habrá contenidos teóricos y prácticos, centrados especialmente en las prácticas informales. Será importante también la práctica durante la semana, en la que podremos  observar posibles  descubrimientos y dificultades que podremos compartir al llegar la siguiente sesión. 

Como participante del programa, aprenderás herramientas que puedes usar durante todo el día para:

• Cuidarte mientras cuidas de los demás.
• Poder escuchar sin sobrecargarte.
• Manejar las emociones difíciles con mayor fluidez.
• Reconectarte con los valores que dan sentido a nuestra vida.

Para hacer efectiva la inscripción te pedimos que rellenes este formulario, así como el ingreso de la matricula.

Para cualquier duda o pregunta puedes escribir a:  formacion@ahoramindfulness o llamar al número de móvil: 620265962