MSC intensivo
Impartido por el profesor certificado Óscar Martínez Zulueta y la profesora capacitada Eneritz Muguruza González.
Este curso, llamado “Mindfulness y Auto-compasión” permite consolidar la práctica de la compasión hacia uno mismo de una forma intensa y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal.
Descripción del taller
MINDFULNESS Y AUTO-COMPASIÓN
Del 24 al 27 de julio. En Bilbao
Programa de entrenamiento de C. K. Germer y K. Neff: Mindful Self-Compassion (MSC)
Oscar Martínez Zulueta es MSC Certified Teacher, Psicólogo Especialista en Psicoterapia e instructor de mindfulness y compasión.
Eneritz Muguruza González es MSC Trained Teacher, Doctora en Física, experta en educación.
Este curso, llamado “Mindfulness y Auto-compasión” permite consolidar la práctica de la compasión hacia uno mismo de una forma intensa y profunda, haciendo un verdadero proceso de transformación personal.
La investigación en rápida expansión demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias.
El MSC es un programa de entrenamiento de apoyo empírico, diseñado para cultivar la habilidad de la Compasión o amor incondicional hacia uno mismo.
Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismos.
Fecha
Tendrá lugar del 24 al 27 Julio de 2025.
Hora
Desde las 16h del jueves al domingo a las 14h.
Dónde
Casa de Espiritualidad Bilbao, c/Virgen de Begoña, 36, 48006 Bilbao
Objetivos
- Dejar de tratarse a sí mismo con dureza
- Manejar las emociones difíciles con facilidad
- Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse
- Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
- Llegar a ser el mejor cuidador para uno mismo
- Aprender ejercicios de mindfulness y de auto-compasión para la vida cotidiana
- Saborear la vida y cultivar la felicidad
- Comprender la teoría y parte de la investigación que están detrás de la auto-compasión
Fechas: Del 24 al 27 de julio de 2025
Horario: del jueves a las 16h. al domingo a las 14h.
Lugar: Casa de Espiritualidad Bilbao, c/Virgen de Begoña, 36, 48006 Bilbao
Más info
Inversión económica: Hasta el 20 de junio 360€ , a partir de esa fecha 395€.
Precio especial para antiguos alumnos del MSC: 250€
En el precio está incluida la formación, el libro del alumno, las grabaciones de las prácticas, coffee breaks y certificado oficial. Existe la posibilidad de alojarse en el lugar de celebración del curso. También es posible comer allí para los no alojados.
- Nº de cuenta para el ingreso: ES69 2095 3150 2010 9377 8065
- Bizum: 620 265 962
Para hacer efectiva la inscripción te pedimos que rellenes este formulario, así como el ingreso de la matrícula. Contáctanos si tienes alguna duda sin compromiso.
Más sobre el MSC
Es importante aclarar que la palabra “auto-compasión” no significa tener lástima de uno mismo ni auto compadecerse, sino tratarse a sí mismo con amabilidad y con cariño, como haríamos con un amigo que estuviera en dificultades. Se trata de aprender a tratarse bien a uno/a mismo/a en todos los aspectos de la vida, con lo que seremos más felices y haremos también más felices a los que nos rodean.
El MSC puede ser aprendido por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos infligimos sobre nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo.
La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivándonos a nosotros mismos con amabilidad, perdonándonos a nosotros mismos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón y a ser nosotros mismos de verdad.
¿Qué puedes esperar?
Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios experienciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El MSC es un taller en lugar de un retiro. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.
El MSC es principalmente un programa de entrenamiento en compasión, en vez de un en-trenamiento en mindfulness, como por ejemplo el MBSR. El MSC no es tampoco una psicoterapia, en tanto en cuanto, el énfasis de MSC está en la construcción de recursos emocionales en lugar de abordar directamente las viejas heridas. El cambio ocurre naturalmente a medida que desarrollamos la capacidad para estar con nosotros mismos de una forma más amable y compasiva.
Se dice que «el amor lo revela todo a pesar de uno mismo». Debido a que pueden surgir algunas emociones difíciles al practicar la autocompasión, los profesores están comprometidos con proporcionar un ambiente seguro y de apoyo, para que este proceso se desen-vuelva, haciendo el viaje interesante y gozoso para todos
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